Alles wat je moet weten over goedaardige darmbacteriën

Een gezonde darmflora speelt een belangrijke rol in je algehele welzijn. Goedaardige darmbacteriën dragen bij aan het in stand houden van een gezonde darmflora. In dit artikel leggen we uit wat pre- en probiotica zijn en hoe ze mogelijk kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora.

Wat zijn prebiotica en probiotica?

• Prebiotica zijn voedingsstoffen die de groei van goedaardige bacteriën in de darm kunnen ondersteunen. Prebiotica komen van nature voor in groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten.

• Probiotica zijn de goedaardige bacteriën zelf, zoals lactobacillen en bifidobacteriën. Deze bacteriën komen voor in gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals Griekse yoghurt, en kunnen bijdragen aan het behoud van een gezonde darmflora.

In jouw voeding?

Griekse yoghurt is een goed voorbeeld van een voedingsmiddel dat levende culturen bevat, die kunnen bijdragen aan het in stand houden van een gezonde darmflora. Er zijn ook andere gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kefir, zuurkool en kimchi, die natuurlijke bronnen van probiotica zijn.

Wat zegt onderzoek?

Er is wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van probiotica op het behoud van een gezonde darmflora. Veel studies wijzen op de voordelen van probiotica in gefermenteerde voedingsmiddelen voor de darmgezondheid, vooral in combinatie met een evenwichtig dieet.

Let op: De informatie in dit artikel is bedoeld om je te informeren. Het is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies of behandeling. Raadpleeg altijd een zorgprofessional bij specifieke gezondheidsklachten of -behoeften.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.