Studie: slechts enkele calorieën minder per dag kunnen positieve gezondheidsvoordelen hebben

Het kan voordelig zijn om je calorie-inname met slechts enkele calorieën per dag te verminderen. Recent onderzoek toont aan dat het verminderen van ongeveer 300 calorieën per dag (= 6 Oreo koekjes) kan helpen om gezondheidsproblemen te verminderen. Deze calorie-reductie kan bijdragen aan het verlagen van het risico op bepaalde aandoeningen.

Wat gebeurt er in je lichaam als je 300 calorieën per dag minder eet?

In de studie werd onderzocht hoe meer dan 200 volwassenen, jonger dan 50 jaar met een gezond gewicht, hun calorie-inname gedurende twee jaar met 25% verlaagden. De gemiddelde caloriebeperking in de groep was ongeveer 12% (= 300 calorieën per dag). Dit leidde tot een gewichtsverlies van gemiddeld 10% van het totale lichaamsgewicht. Hiervan was 71% vet.

De mogelijke voordelen van het verminderen van calorieën

Naast het gewichtsverlies werden er ook verbeteringen waargenomen in verschillende gezondheidsindicatoren. Deze omvatten cholesterol, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en andere risicomarkers voor metabole aandoeningen.

“Er is iets in caloriebeperkingen dat we nog niet volledig begrijpen, maar het heeft positieve effecten op de gezondheid,” aldus Dr. William Kraus. Dr William Kraus is een cardioloog en professor in de geneeskunde aan de Duke University School of Medicine in Durham, N.C.

Het onderzoek toont aan dat een kleine wijziging in de calorie-inname het risico op aandoeningen zoals diabetes en hart- en vaatziekten kan verminderen. Een eenvoudige aanpassing in de calorie-inname kan dus al bijdragen aan betere gezondheid. “Dit kan relatief eenvoudig worden bereikt door bijvoorbeeld minder te snacken na het eten,” suggereerde Dr. Kraus.

* De studie werd gepubliceerd op 11 juli 2019 in het tijdschrift The Lancet Diabetes & Endocrinology. Het maakt deel uit van een lopend project met de Amerikaanse National Institutes of Health. Bron: https://www.webmd.com  

Heb je nog vragen over deze studie? Aarzel niet om me te contacteren.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.