Hoge temperaturen in het land: neem je voorzorgen

De weersvoorspellingen waarschuwen voor een tweede hittegolf in België. Het is belangrijk om bij extreme hitte voorzorgsmaatregelen te nemen, vooral voor gevoelige groepen zoals ouderen en jonge kinderen. Zij wordt geadviseerd om binnen te blijven, geen zware lichamelijke inspanningen te verrichten en de vensters gesloten te houden tijdens de heetste uren van de dag. Neem je voorzorgen bij een hittegolf en volg deze tips.

Tips om de zomer gezond door te komen

Hydratatie is belangrijk

Bij warm weer is het essentieel om voldoende vocht in te nemen, vooral water. Probeer je gebruikelijke dranken zoals thee of koffie niet te laten vallen, maar weet dat koelere drankjes sneller verkoeling bieden. Alcoholconsumptie wordt afgeraden, vooral tijdens een hittegolf. De aanbevolen hoeveelheid water is ongeveer 2 liter per dag voor volwassenen en 1,5 liter per dag voor kinderen, maar de behoefte kan variëren afhankelijk van je activiteit en de omgevingstemperatuur.

Blijf binnen tussen 12u00 en 16u00

Het is verstandig om tussen 12u00 en 16u00, de warmste uren van de dag, binnen te blijven. Sluit vensters en rolluiken om de warmte buiten te houden, maar zorg voor een goede luchtcirculatie door ramen of deuren op een kier te zetten. Probeer deze uren rustig door te brengen en grote lichamelijke inspanningen te vermijden. Een goed boek lezen kan een fijne manier zijn om te ontspannen.

Bescherm je huid tegen de zon

Beperk de blootstelling aan direct zonlicht en gebruik zonnecrème met een geschikte SPF. Smeer je in minstens 30 minuten voor blootstelling aan de zon en herhaal dit regelmatig, vooral na het zwemmen of zweten. Zonnebrandcrème kan helpen om de huid te beschermen tegen schade door UV-straling, maar het is belangrijk om altijd de juiste bescherming te gebruiken in combinatie met andere voorzorgsmaatregelen.

Zorg voor goede ventilatie en verkoeling

Ventileer je woning goed, bij voorkeur in de avond of nacht wanneer de buitentemperaturen lager zijn. Dit helpt om de binnentemperatuur te verlagen. Andere manieren om de temperatuur te verlagen zijn bijvoorbeeld het gebruik van ventilatoren, vernevelaars of een verfrissende koude douche. Frisse drankjes kunnen ook helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen. Kortom neem de neem je juiste voorzorgen bij een hittegolf.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.