Je bloeddruk verlagen op een natuurlijke manier

In ons land is er een stille gezondheidscrisis aan de gang. Wist je dat in België maar liefst 2,5 miljoen mensen met hoge bloeddruk kampen?  Het is een zorg die talloze levens beïnvloedt en om meer aandacht vraagt. Ik leg jou hieronder uit hoe voeding en/ of supplementen krachtige bondgenoten zijn in de strijd tegen een hoge bloeddruk. 📉

Welke voeding kan helpen bij een hoge bloeddruk?

Het is wetenschappelijke bewezen dat deze 5 voedselbronnen gunstig zijn voor het verlagen van de bloeddruk;

1. Bladgroenten (bijvoorbeeld spinazie, boerenkool, snijbiet):
Bladgroenten zijn rijk aan kalium, een mineraal dat jouw lichaam helpt het natriumgehalte in evenwicht te brengen. Een hoge natriuminname houdt vaak verband met hoge bloeddruk. Kalium helpt jouw ​​nieren meer natrium uit te scheiden via de urine, waardoor het totale bloedvolume wordt verminderd en de bloeddruk wordt verlaagd.

2. Bessen (bijvoorbeeld bosbessen, aardbeien, frambozen):
Bessen zitten boordevol antioxidanten, flavonoïden genaamd, vooral anthocyanen, waarvan is aangetoond dat ze de bloedvatfunctie verbeteren. Deze stoffen zijn vooral belangrijk om ontstekingen van onze bloedvaten, en daarmee het risico op een hoge bloeddruk, te verlagen

3. Haver en volle granen:
Volle granen zoals haver bevatten veel voedingsvezels, die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen. Vezels helpen bij de verwijding van de bloedvaten, verlagen het cholesterolgehalte en verbeteren de algehele gezondheid van het hart. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat indirect bijdraagt ​​aan een betere bloeddrukcontrole.

4. Vette vis (bijvoorbeeld zalm, makreel, sardines):
Vette vis is een uitstekende bron van omega-3-vetzuren. Omega-3 vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die de bloedvaten helpen ontspannen, de bloedstolling verminderen en de bloeddruk verlagen. Ze ondersteunen ook de gezondheid van het hart door de triglycerideniveaus te verlagen.

5. Bieten:
Het regelmatig consumeren van bietensap of gekookte bieten is in verschillende onderzoeken in verband gebracht met een verlaagde bloeddruk.

Welke supplementen kunnen jouw bloeddruk op een natuurlijke verlagen?

Overweeg supplementen bij de ondersteuning van jouw bloeddruk en algemene hartgezondheid. De werkzaamheid van de stoffen in deze voedingssupplementen zijn wetenschappelijk aangetoond en ze zijn een goed alternatief voor de traditionele medicatie. Vraag gerust extra advies of bespreek het met jouw gezondheidsprofessional 😉 

Kortom, verlaag je risico op hoge bloeddruk via voeding of supplementen! 😉

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de
blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker.
Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of
apotheker.*