Je spijsvertering verbeteren?

Ieder van ons krijgt eens te maken met spijsverteringsproblemen. Goed nieuws want jouw spijsvertering ondersteunen kan dankzij enkele simpele tips.

Hoe werkt het spijsverteringssysteem?

Het lijkt alsof de spijsvertering alleen in de maag plaatsvindt, maar het is een proces waarbij ook andere organen betrokken zijn. Samen vormen ze het spijsverteringskanaal.

De spijsvertering begint in de mond, waar het speeksel voedsel begint af te breken als je kauwt. Eens je doorslikt, gaat het gekauwde voedsel naar de slokdarm, een “buis” die je keel met de maag verbindt. Spieren in de slokdarm duwen het voedsel naar beneden naar een klep aan de onderkant van je slokdarm, die opent om het voedsel in de maag te laten.

Je maag breekt voedsel af met maagzuur. Vervolgens gaat het voedsel naar de dunne darm. Daar breken spijsverteringssappen uit verschillende organen, zoals je alvleesklier en galblaas, het voedsel meer af en worden voedingsstoffen opgenomen. Wat overblijft, gaat door je dikke darm. Het afval komt vervolgens in je toilet terecht na “een grote boodschap”.

Winderigheid en een opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel en winderigheid of gas kan ongemakkelijk en beschamend zijn. Gas is nochtans een normaal onderdeel van een gezonde spijsvertering. Lucht die zich in je spijsverteringskanaal bevindt, wordt door je mond afgegeven als een oprisping of door je anus als gas.

Er ontstaat gas als je lucht inslikt, bijvoorbeeld als je eet en drinkt. Maar het is ook een bijproduct van de afbraak van voedsel. Sommige voedingsmiddelen veroorzaken meer gas dan andere. Mogelijk ben je ook gevoeliger voor bepaalde voeding en heb je daardoor dan meer gas als je ze eet. Het nemen van sommige medicijnen kan ook gas veroorzaken.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken gas?

De spijsvertering ondersteunen kan ook door deze veelvoorkomende “boosdoeners” van winderigheid te vermijden;

• Appels
• Asperges
• Bonen
• Broccoli
• spruitjes
• Kool / Bloemkool
• Melk en zuivelproducten
• Paddenstoelen
• Uien
• Perziken
• Peren
• Gedroogde pruimen
• Tarwe

Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel?

Wanneer gas zich opstapelt in de maag en darmen, kan je last krijgen van een opgeblazen gevoel of zwelling in je buik en een vol gevoel. Hoewel een opgeblazen gevoel meestal gewoon ongemakkelijk is, kan het soms pijn in uw buik of zijkanten veroorzaken. Het kan vaker overkomen indien je last hebt van:

• Een maagontsteking
• Prikkelbare darmsyndroom
• Coeliakie
• Hormonale veranderingen
• Constipatie

Hoe kan ik gasvorming en een opgeblazen gevoel verminderen?

Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen een groot verschil maken;

• Verminder vet voedsel.
• Vermijd koolzuurhoudende dranken.
• Eet en drink langzaam. Drink ook niet teveel tijdens het eten.
• Stop met roken.
• Kauw geen kauwgom.
• Meer bewegen.
• Vermijd voedsel dat gas veroorzaakt.
• Vermijd zoetstoffen die gas veroorzaken, zoals fructose en sorbitol. Ze worden vaak aangetroffen in snoep, kauwgom, energierepen en koolhydraatarm voedsel.

Onze spijsvertering en darmgezondheid hangen nauw samen. Lees dus ook zeker ons blogartikel over de darmen herstellen.

De spijsvertering ondersteunen*

Naast bovenstaande tips zijn er supplementen die jou ook verlichting kunnen geven bij spijsverteringsproblemen. In ons assortiment kunnen onder andere deze producten de spijsvertering ondersteunen. Bekijk de product pagina’s voor meer info.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.*