Ken jij het verband tussen obesitas en slaap?

Hoe meer we leren over slaap, hoe meer we ons realiseren dat slaap een belangrijke rol speelt in het handhaven van een gezond gewicht. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de relatie tussen slaap en gewichtsbeheersing.

Een tekort aan slaap en de invloed op ons lichaam

Hormonen beïnvloeden onze slaap en omgekeerd

Slaap heeft invloed op verschillende hormonale processen in ons lichaam. Bijvoorbeeld, wanneer we niet genoeg slapen, kunnen er veranderingen optreden in de aanmaak van hormonen die invloed hebben op onze eetlust.

Bij een slaaptekort kan de productie van het hormoon leptine, dat normaal gesproken het signaal geeft wanneer we vol zitten, verminderd zijn. Aan de andere kant kan het hormoon ghreline, dat eetlust bevordert, toenemen. Dit kan ervoor zorgen dat je meer honger hebt en de neiging hebt om meer te eten. Dit toont dus al ergens het verband tussen obesitas en slaap.

Conclusie: Zorg voor een goede nachtrust!
Voldoende slaap is belangrijk voor je algemene welzijn en kan bijdragen aan betere eetkeuzes en een gebalanceerd energieniveau.

Kiezen met minder slaap

Studies tonen aan dat onvoldoende slaap invloed kan hebben op hoe mensen keuzes maken. Wanneer we minder slaap krijgen, kan dit onze motivatie en beslissingen beïnvloeden. Dit kan ertoe leiden dat we geneigd zijn om voor minder gezonde opties te kiezen, zoals vette of suikerrijke snacks. Dit kan op korte termijn een gevoel van comfort bieden, maar kan op langere termijn gevolgen hebben voor onze gezondheid. Ook dit toont een verband tussen obesitas en slaap.

Lichaamstemperatuur en energie

Er is ook onderzoek dat suggereert dat een tekort aan slaap invloed kan hebben op je energieverbruik. Bij onvoldoende slaap kan de lichaamstemperatuur iets lager zijn, wat mogelijk de energie-output beïnvloedt. Slaap is dus een belangrijk aspect voor het behoud van een gezonde energiebalans. Want weinig energie = minder bewegen = moeilijker om aan gewichtsbeheersing te doen. Er zijn hier dus enkele verbanden te lezen tussen obesitas en slaap. Lees hier ook nog enkele tips voor een goede nachtrust.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.