Blog, Focus op een product / ingrediënt, Tips voor een gezonde levensstijl
Ondersteuning van de nieren: algemene tips
apr
Onze nieren spelen een belangrijke rol in het lichaam. Ze helpen bij het filteren van afvalstoffen, reguleren het vocht- en mineraalgehalte en dragen bij aan een evenwichtige vochtbalans. Een goed werkende nierfunctie is dus essentieel.
Hoe wordt een verminderde nierfunctie vastgesteld?
Bepaalde signalen kunnen wijzen op een verminderde nierfunctie. Enkele veelvoorkomende tekenen zijn:
- Opgezwollen voeten, benen en/of gezicht
- Vermoeidheid
- Veranderingen in de bloeddruk
- Veranderingen in de urine (zoals donkere urine of aanwezigheid van eiwit of bloed)
- Spierkrampen
- Rugklachten
- …
De klachten verschillen van persoon tot persoon en een bloedonderzoek kan helpen om meer inzicht te krijgen in de nierfunctie. Daarnaast kan een arts via een urineonderzoek nagaan of er eiwit in de urine aanwezig is. Verder onderzoek, zoals een echo of scan, kan extra duidelijkheid geven. Er zijn ook niercentra waar je voor 5,00 euro een nierscreening kan laten doen. Op 13 maart is het Wereldnierdag en dan is zo’n niertest gratis.
Nierstenen: hoe kunnen ze voorkomen worden?
Veel mensen krijgen ooit in hun leven te maken met nierstenen. De vorming ervan kan worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder voedingskeuzes en leefstijl. Hier zijn mijn 8 tips:
- Drink dagelijks voldoende water.
- Voeg citroensap toe aan je water.
- Vermijd overmatige consumptie van suikerhoudende dranken.
- Beperk voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte (zoals rood vlees en orgaanvlees).
- Eet voldoende groenten en fruit.
- Kies voor volkoren producten.
- Zorg voor een evenwichtige calciuminname via voeding.
- Beperk overmatige consumptie van chocolade, alcohol en koffie.
Als je last hebt van nierstenen of vragen hebt over je de gezondheid van je nieren, raadpleeg dan een arts of gezondheidsprofessional.
Voedingsmiddelen die passen binnen een gezonde levensstijl
Een gevarieerde en evenwichtige voeding, met voldoende vochtinname, is belangrijk voor het algemeen welzijn. Enkele voedingsmiddelen die vaak worden opgenomen in een gezond voedingspatroon:
- Kidneybonen: bevatten vezels en verschillende mineralen.
- Jeneverbes, berk, selder en peterselie: worden al lange tijd verwerkt in voeding en kruidenmengsels.
- Watermeloen: is een bron van vocht en bevat lycopeen.
- Bessen (zoals blauwe bessen en veenbessen): zijn rijk aan antioxidanten.
Wil je jouw voeding en levensstijl optimaliseren? Raadpleeg een gezondheidsprofessional voor advies op maat of neem gerust contact op met Julie.
De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.
