Tips bij het innemen van supplementen

Wanneer slik ik het best mijn supplement?

Veel mensen nemen elke dag een of meerdere supplementen in. Soms zelf in combinatie met medicatie. Wij geven je graag enkele handige tips bij het innemen van supplementen.

Tip 1: supplementen nemen tijdens het ontbijt / lunch

De meeste voedingssupplementen kan je het best innemen bij het ontbijt of tijdens de lunch. Waarom niet op het einde van de dag? Sommige vitamines, zoals de B-vitamines (vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12 en biotine) of Vitamine C dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Als je deze dus later op de avond zou innemen, kan dat problemen geven bij het inslapen.

Anderzijds zijn er ook supplementen met mineralen zoals magnesium die bijdragen tot de normale werking van het zenuwstelsel en dus kunnen helpen bij ontspanning. Deze worden vaak 2 à 3x daags genomen en deze verspreid je dan ook best doorheen de dag. Bijvoorbeeld 1 capsule/ tablet bij het ontbijt en 1 capsule/ tablet bij het avondmaal.

Tip 2: maak er een ritueel van

Kies een vast moment zodat het als het ware een ‘ritueel’ wordt. Op die manier zal je je supplementen niet snel vergeten.

Sommige mensen gebruiken supplementen voor een rustiger gevoel voor het slapen. Supplementen die een normale nachtrust ondersteunen, neem je best een halfuurtje voor het slapengaan.

Tip 3: tijdens de maaltijd vitamines nemen

Neem je supplementen idealiter tijdens of na de maaltijd. Zo zullen de extra vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen worden opgenomen samen met het voedsel. Hierdoor maak je optimaal gebruik van de interactie met de andere stoffen in die voeding.

De opname vanuit het maagdarmkanaal wordt zo ook vergroot het kan helpen de opname van vet oplosbare vitamines te ondersteunen.

Uitzondering: Er wordt vaak geadviseerd om probiotica op een lege maag in te nemen, omdat dit de kans vergroot dat de bacteriën de maag bereiken

Tip 4: verdeel je supplementen gedurende de dag

Wanneer je van een bepaald supplement meerdere tabletten/ capsules neemt bijvoorbeeld visolie, kan je dit best verdelen over de dag.

Zo dit waren onze tips bij het innemen van supplementen. Ken jij er nog? Deel ze gerust met ons en plaats een reactie op het blogberichtje.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.