Supplementen tijdens de zwangerschap?

Zijn supplementen tijdens de zwangerschap nodig? Het is vanzelfsprekend dat je goed voor jezelf zorgt vóór en tijdens de zwangerschap. Wist je dat je voeding tijdens de zwangerschap van invloed is op zowel jouw gezondheid als de ontwikkeling van je baby? In dit blogbericht bespreken we welke voedingssupplementen nuttig kunnen zijn tijdens de zwangerschap en waarom ze voor sommige vrouwen een aanvulling op hun dieet kunnen zijn. Daarnaast geef ik je ook wat inspiratie over welke superfoods je kunt overwegen tijdens deze bijzondere periode.

Supplementen tijdens de zwangerschap? Waar begin ik?

Gedurende de zwangerschap is het belangrijk om goed voor je voeding en gezondheid te zorgen, aangezien de behoeften van bepaalde voedingsstoffen verhoogd zijn. Soms kan je gynaecoloog adviseren om bepaalde voedingssupplementen in te nemen, bijvoorbeeld als je de benodigde stoffen niet voldoende uit je voeding haalt. De meest gangbare supplementen tijdens de zwangerschap zijn:

1. Omega 3-vetzuren (visolie)
2. IJzer
3. Foliumzuur
4. Multivitaminepreparaten

Omega-3 vetzuren (visolie)

Omega-3 vetzuren, met name eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), zijn essentieel voor het lichaam, maar kunnen niet zelf door het lichaam worden aangemaakt. Deze vetzuren moeten via de voeding of supplementen worden verkregen. Tijdens de zwangerschap is een inname van ongeveer 200 mg DHA per dag gebruikelijk. Vette vis is een rijke bron van deze vetzuren, maar als je geen vis eet, kan een visolie-supplement een alternatief zijn. Let op: eet geen rauwe vis tijdens de zwangerschap.

In ons assortiment beschikbaar als Marine-3 capsules.

IJzer

Tijdens de zwangerschap kan je gynaecoloog een bloedonderzoek doen om je ijzerwaarden te bepalen. Bij een tekort kan het nodig zijn om een ijzersupplement in te nemen. Het lichaam heeft extra ijzer nodig om de groei en ontwikkeling van de baby te ondersteunen, en een tekort kan leiden tot bloedarmoede. Het kan langere tijd duren om een tekort aan ijzer via voeding aan te vullen, waardoor supplementen nuttig kunnen zijn.

In ons assortiment beschikbaar als Colloïdaal IJzer.

Foliumzuur

Voor vrouwen die zwanger willen worden, is het advies om extra foliumzuur in te nemen. Dit draagt bij aan de normale ontwikkeling van de zwangerschap. Het wordt aanbevolen om dagelijks 400 microgram foliumzuur in te nemen tot de 12e week van de zwangerschap. Dit kan helpen om gezonde bloedcellen te ondersteunen en heeft een belangrijke rol in de vroege stadia van de zwangerschap.

In ons assortiment verkrijgbaar als VitamineB9+

Kies voor een specifieke multivitamine

Als je een gezond en gevarieerd dieet hebt, krijg je waarschijnlijk voldoende voedingsstoffen binnen voor zowel jezelf als de baby. Als dit niet het geval is, kan het nuttig zijn om een multivitamine te overwegen. Kies specifiek voor een multivitamine die geschikt is voor zwangere vrouwen, en bespreek het met je arts of gynaecoloog. Supplementen kunnen een aanvulling zijn op je dieet, maar zijn geen vervangingen voor een gezond voedingspatroon.

In ons assortiment verkrijgbaar als Vitamineril

Raadpleeg altijd je arts

Wanneer je supplementen overweegt tijdens de zwangerschap, is het belangrijk om eerst met je arts of gynaecoloog te overleggen. Zij kunnen je adviseren over de juiste doseringen en de beste keuzes voor jouw situatie.

Welke voedingsmiddelen kun je tijdens je zwangerschap eten?

Hieronder vind je een informatieve infographic met een opsomming van verschillende voedingsmiddelen die je kunt overwegen tijdens je zwangerschap, zoals broccoli, peulvruchten, bananen, zalm, avocado, eieren, bessen, yoghurt, enzovoort. Deze infographic is bedoeld ter inspiratie en heeft louter informatieve waarde. Het is niet bedoeld om medische adviezen te geven, een diagnose te stellen of om behandelingen te adviseren.

Lees ook zeker ons blogberichtje waarin we tips geven over enkele gezonde snacks voor tijdens de zwangerschap. Bij Nutri-Bel geven we jou graag persoonlijk advies over supplementen tijdens de zwangerschap als je nog verdere vragen hebt.  

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.