Yoga is goed voor de gezondheid

Yoga heeft positieve effecten op zowel je geest als je lichaam. Veel beoefenaars van yoga merken na elke sessie een verbetering in hun fysieke en mentale welzijn. Veel mensen beginnen yoga te beoefenen om hun fysieke gezondheid te verbeteren. Daarnaast voelen velen zich ook mentaal sterker en beter sinds ze ermee zijn begonnen.

Yoga gebruiken als therapie

Yoga wordt door veel mensen als een waardevolle aanvulling op hun dagelijkse routine gezien. De voordelen gaan verder dan alleen lichamelijke beweging. Het kan helpen bij het bevorderen van gezonde gewoonten zoals een gebalanceerd dieet. Ook helpt het bij het vermijden van roken en alcoholgebruik, en het behouden van een gezond gewicht. Dit werd onder andere aangetoond in een Amerikaans onderzoek. Daar bleek dat yoga-beoefenaars vaker gezonde levensstijlkeuzes maken.

Het onderzoek naar de effecten van yoga als therapie wordt steeds uitgebreider. Van 2003 tot 2013 werden er aanzienlijk meer studies uitgevoerd naar de therapeutische voordelen van yoga. Dit geldt vooral in landen als India, Amerika en Canada, waar yoga veel beoefend wordt. Deze studies richten zich op de mogelijke effecten van yoga op de mentale gezondheid, hartgezondheid en ademhalingsproblemen. Hoewel wetenschappelijke onderbouwing van specifieke gezondheidsclaims nog in ontwikkeling is, zijn er enkele interessante bevindingen.

Yoga kan gunstig zijn voor:

Stress

Uit onderzoek blijkt dat yoga, en in het bijzonder asana’s (houdingen uit de hatha-yoga), invloed kan hebben op de bloedcirculatie. Bij bepaalde houdingen wordt de bloeddoorstroming tijdelijk beïnvloed, wat kan leiden tot een ontspannend effect. Bovendien wordt tijdens gecontroleerd en langzaam ademhalen, zoals vaak het geval is in yoga, een deel van de hersenen (de grijze massa) geactiveerd. Dit kan bijdragen aan gevoelens van rust. Een andere studie toont aan dat na twaalf weken yoga, deelnemers minder stress ervaarden dan de controlegroep die geen yoga beoefende. Er werd ook een verbetering van het immuunsysteem waargenomen, met een toename van antioxidanten in hun lichaam. Antioxidanten spelen een rol bij het beschermen van het lichaam tegen vrije radicalen.

Depressie

Er zijn aanwijzingen dat yoga kan helpen om het cortisolgehalte (het stresshormoon) in het lichaam te verlagen. Dit kan gunstig zijn voor mensen die last hebben van stressgerelateerde aandoeningen, zoals depressie. Echter, dit effect kan variëren van persoon tot persoon. Het is belangrijk om bij ernstige klachten altijd professioneel advies in te winnen.

Ouderdom

Sommige studies suggereren dat mensen die jarenlang yoga beoefenen, een hersenvolume hebben dat vergelijkbaar is met dat van jongere mensen. Dit zou vooral gelden voor het deel van de hersenen dat verbonden is met positieve emoties, zoals blijdschap. Dit zou kunnen bijdragen aan het behoud van cognitieve functies naarmate we ouder worden. Het is echter belangrijk op te merken dat er nog verder onderzoek nodig is. Dit om de precieze effecten van yoga op de veroudering van de hersenen volledig te begrijpen.

Conclusie

Dus is yoga goed voor de gezondheid? Hoewel het wetenschappelijk bewijs voor sommige van de gezondheidsvoordelen van yoga nog in ontwikkeling is, zijn er veel aanwijzingen dat yoga kan bijdragen aan een gezonde levensstijl. Yoga wordt wereldwijd beoefend vanwege de positieve effecten die het kan hebben op zowel lichaam als geest.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.