Waarvoor is Vitamine D goed?

Vitamine D is belangrijk voor de instandhouding van normale botten en de normale werking van het immuunsysteem. Maar er worden ook andere eigenschappen aan toegeschreven.

Ons algemeen advies?

Het op peil houden van onze weerstand doen we vooral door gezonde én evenwichtige voeding. Lichaamsbeweging en een goede conditie opbouwen horen hier ook bij. Verder kan je jouw weerstand, zowel bij volwassenen als kinderen, een extra boost geven door het toedienen van extra vitaminen.

Het EFSA ( Europese Autoriteit voor voedselveiligheid ) heeft gezondheidsclaims voor enkele vitamines goedgekeurd.  Vitamine C en vitamine D zijn met 100% zekerheid dé weerstand-vitamines bij uitstek. Vitamine C en vitamine D dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Specifiek voor vitamine D zijn er nog heel wat andere positieve eigenschappen aan toegewezen;

Alle gezondheidclaims bij Vitamine D

• Vitamine D draagt bij tot de normale opname/het normale gebruik van calcium en fosfor.
• Vitamine D draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed.
• Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten.
• Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale werking van de spieren.
• Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale tanden.
• Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
• Vitamine D speelt een rol in het celdelingsproces.

Kortom, vitamine D is belangrijk voor een goede werking van het lichaam op allerlei vlakken. De belangrijkste manier waarop het lichaam vitamine D aanmaakt, is via blootstelling aan zonlicht. Door het slechte weer in België of te weinig blootstelling aan zonlicht, kampen veel Belgen met een tekort. Ken jij jouw vitamine D-waarde in het bloed? Laat het controleren bij jouw huisarts 😉

Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten

1. Vette vis (bijvoorbeeld zalm, makreel, tonijn, sardines)
   Vette vissoorten zijn uitstekende natuurlijke bronnen van vitamine D.
2. Lever van rund of kip
   Lever bevat ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine D, hoewel het niet dagelijks wordt geconsumeerd.
3. Eierdooiers
   Eierdooiers bevatten een kleine hoeveelheid vitamine D, vooral als de kippen veel zonlicht krijgen.
4. Vette visolie (bijvoorbeeld levertraan)
   Visolie is een geconcentreerde bron van vitamine D.
5. Champignons (in het bijzonder als ze zijn blootgesteld aan UV-licht)
   Bepaalde soorten paddenstoelen bevatten vitamine D, vooral als ze zijn blootgesteld aan UV-licht.
6. Versterkte zuivelproducten (bijvoorbeeld melk, yoghurt, kaas)
   In veel landen worden zuivelproducten versterkt met vitamine D.
7. Versterkte plantaardige melk (bijvoorbeeld amandelmelk, sojamelk)
   Plantaardige melk wordt vaak verrijkt met vitamine D, vooral in regio’s waar mensen geen dierlijke producten consumeren.
8. Versterkte ontbijtgranen
   Sommige ontbijtgranen worden verrijkt met vitamine D om een extra bron van deze vitamine aan te bieden.

Ken jij jouw vitamine D-waarde? Een vitamine D-dosering moet altijd met een arts besproken worden, vooral als er sprake is van een vitamine D-tekort of specifieke klachten of aandoeningen.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.